Curso de Prevención y tratamiento del estrés

Información

El estrés se ha convertido en una de las principales preocupaciones de la sociedad moderna, afectando tanto a la salud mental como física. Estudios demuestran que el estrés crónico está relacionado con una variedad de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, trastornos de ansiedad y depresión. Este curso es esencial para empoderar a las personas con el conocimiento necesario para reconocer y manejar el estrés de manera efectiva. Al promover técnicas de prevención y tratamiento, se busca no solo mejorar la calidad de vida individual, sino también fomentar un entorno más saludable y productivo en comunidades y organizaciones

Objetivos de la Acción Formativa

Objetivo general

Proporcionar a los participantes conocimientos y herramientas prácticas para la prevención y tratamiento del estrés, favoreciendo su bienestar emocional y físico.

Objetivos específicos

A través de este curso, el alumno deberá:

• Identificar las causas y síntomas del estrés en diferentes contextos (laboral, personal, social).
• Desarrollar habilidades de autoconocimiento y autorregulación emocional.
• Implementar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración y la relajación.
• Fomentar hábitos de vida saludables que contribuyan a la reducción del estrés.
• Evaluar el impacto de diferentes estrategias de manejo del estrés en la vida diaria de los participantes.

Programa del Curso de Prevención y tratamiento del estrés.

MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN AL ESTRÉS

Definición de Estrés: Concepto y tipos de estrés (agudo, crónico, positivo).
Causas del Estrés: Factores externos (trabajo, relaciones) e internos (autoexigencia, perfeccionismo).
Efectos del Estrés en la Salud: Impacto físico (dolores, enfermedades) y mental (ansiedad, depresión).

MÓDULO 2. AUTOCONOCIMIENTO Y ESTRÉS

Identificación de Desencadenantes Personales
Ejercicios de autoexploración para identificar situaciones que generan estrés.

MÓDULO 3. ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Alimentación y Estrés: Alimentos que ayudan a reducir el estrés y cómo planificar comidas equilibradas.
Importancia del Ejercicio Físico: Beneficios del ejercicio regular en la reducción del estrés.
Sueño y Recuperación: Estrategias para mejorar la calidad del sueño y su relación con el manejo del estrés.

MÓDULO 4. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DEL ESTRÉS. 

Estrategias de prevención y control del estrés laboral: instrumentos de evaluación; listas de control; cuestionarios; estrategias preventivas individuales; estrategias preventivas desde la organización. 
Estrategias de afrontamiento del estrés: según su función; según su eficacia.  Técnicas cognitivo- conductuales. 
Control de pensamientos: combatir los pensamientos deformados; la solución de problemas; la desensibilización sistemática; la inoculación del estrés.  
Control conductual: técnicas conductuales; técnicas de autocontrol. 

MÓDULO 5. LA RELAJACIÓN 

Factores que influyen en las técnicas de relajación: disposición inicial; el ambiente; la temperatura; el vestuario; la duración; la frecuencia; la respiración. 
Principales técnicas de relajación: respiración diafragmática; entrenamiento autógeno de Schultz; el método de relajación por imaginación dirigida; otras técnicas de relajación.

Fechas de celebración

Fechas de inicio y finalización de ediciones sucesivas, programadas en un año natural para el curso de prevención y tratamiento del estrés.

21/11/2024 a 21/03/2025
02/12/2024 a 02/04/2025
16/12/2024 a 16/04/2025
02/01/2025 a 02/05/2025
15/01/2025 a 15/05/2025
30/01/2025 a 30/05/2025
12/02/2025 a 12/06/2025
01/03/2025 a 01/07/2025
14/03/2025 a 14/07/2025
30/03/2025 a 30/07/2025
12/04/2025 a 12/08/2025
27/04/2025 a 27/08/2025
14/05/2025 a 14/09/2025
30/05/2025 a 30/09/2025
15/06/2025 a 15/10/2025
24/06/2025 a 24/10/2025
28/06/2025 a 28/10/2025
29/06/2025 a 29/10/2025
01/07/2025 a 31/10/2025
15/07/2025 a 15/11/2025
29/07/2025 a 29/11/2025
15/08/2025 a 15/12/2025
25/08/2025 a 25/12/2025
01/09/2025 a 01/01/2026
15/09/2025 a 15/01/2026
01/10/2025 a 01/02/2026
15/10/2025 a 15/02/2026