Taller de Gestión del Estrés

OBJETIVO

Definir el concepto de estrés y analizar los factores psico-sociales generadores del mismo desde una perspectiva integradora de tipo individual y grupal. Analizar las distintas estrategias de afrontamiento del estrés existentes e identificar aquella estrategia que resulte más efectiva en cada situación generadora de estrés planteada por los asistentes. Identificar los elementos constructivos de la personalidad como factor reductor del estrés. Conocer diversos estilos cognitivos de afrontamiento. Aplicar en la práctica diversos estilos cognitivos partiendo de casos reales. Entrenar distintos modelos de relajación complementarios al modelo cognitivo con el objetivo de favorecer la práctica autónoma posterior de los asistentes.

CONTENIDO

I.                 EL ESTRÉS: UNA DEFINICIÓN INTEGRADORA

·       Las variables ambientales: factores estresores diversos y los recursos. Las características de las personas y las diferencias individuales en los procesos de estrés. La experiencia subjetiva del proceso de estrés. Las respuestas diversas de las personas: estilos de afrontamiento. Los resultados de la experiencia de estrés. Las consecuencias del proceso de estrés. Estrategias de afrontamiento del estrés: características de las situaciones individuales de estrés. Selección de la estrategia de afrontamiento del estrés más adecuada a las necesidades y características individuales.

II.              LAS VARIABLES DE PERSONALIDAD COMO APOYO EN EL AUTOCONTROL DEL PROCESO DE ESTRÉS

·       Características individuales moduladoras del estrés. Autoanálisis de las propias características de personalidad. Directrices eficaces en la potenciación de variables de personalidad moduladoras del proceso de estrés. Aplicación práctica del modelo cognitivo de afrontamiento de estrés.

III.            ENTRENAMIENTO EN MODELOS DE RELAJACIÓN

·       Breve explicación teórica de los modelos de relajación. Aprendizaje y entrenamiento en técnica de relajación progresiva de Jacobson. Práctica de la respiración integral y de la imaginería temática.

DOCUMENTACIÓN

Cada alumno recibirá la documentación necesaria correspondiente al curso.