Taller de Pilates

OBJETIVO

Los objetivos del Pilates son: mejorar la postura, elongar y fortalecer el tono muscular, estabilizar la espina dorsal, prevenir y  rehabilitar lesiones, perfeccionar el equilibrio y la coordinación, reducir el estrés y exaltar notablemente la apariencia física.

CONTENIDO

                TEORÍA

                              I.      ORIGEN DE LA TÉCNICA PILATES

                             II.      FILOSOFÍA DEL MÉTODO PILATES DE MUSCULACIÓN EQUILIBRADA

                            III.      PRINCIPIOS DE MÉTODO PILATES

·          Concentración, control, centro del cuerpo, fluidez, precisión, imaginación, intuición e integración

                          IV.      CONCEPTOS FUNDAMENTALES

·          Posición de Pilates, mentón al pecho, línea centra y caja, ombligo hacia la columna, articular vértebra a vértebra, curva C

                           V.      ESTUDIO DE ELEMENTOS CLAVE

                          VI.      REGLAS DE ORO

                         VII.      ANATOMÍA APLICADA

                        VIII.      DEFINICIÓN DE CONCEPTOS

PRÁCTICA

                            I.      EJERCICIOS EN COLCHONETA Y EXPLICACIÓN

·          Sesión de calentamiento, ejercicios primer nivel

                           II.      NIVEL BÁSICO DE PILATES CON THERABAND

·            Objetivos, ejercicios

                          III.      NIVEL BÁSICO DE PILATES CON FIT-BALL

·            Objetivos, ejercicios

DOCUMENTACIÓN

Cada alumno recibirá la documentación necesaria correspondiente al curso.